Wogole to jakieś fatum bo co zacznę ćwiczyć to mniejsza lub wieksza choroba łapie... Miałem też przez pewien okres....U mnie ogółem była przegroda do prostowania i migdaly do usuniecia i teraz to baja jest...Ale do rzeczy byl moment ze kazdy trening byl na 110 procent ...Nie nadazalem sie regenerowac,stany zapalne sie nakladaly i bylem oslabiony [...]
Wogole to jakieś fatum bo co zacznę ćwiczyć to mniejsza lub wieksza choroba łapie... Miałem też przez pewien okres....U mnie ogółem była przegroda do prostowania i migdaly do usuniecia i teraz to baja jest...Ale do rzeczy byl moment ze kazdy trening byl na 110 procent ...Nie nadazalem sie regenerowac,stany zapalne sie nakladaly i bylem oslabiony [...]
[...] za duzo kopniec. Aikido byloby czyms w sam raz albo karate( niestety nie wiem jaka odmiana, bo sie zbytnio na tym nie znam). Tez myslalem o osobistym trenerze( tzn. nie chce cwiczyc w sekcji z innymi, tylko indywidualnie, bo uwazam, ze takim systemem mialbym wieksze szanse na odniesienie sukcesu). Co do stylu, to bylbym zadowolony tez, gdybym [...]
nie, masz ćwiczyć tym planem przez około 8 tygodni 3 razy w tygodniu z co najmniej 48h przerwami między treningami, czyli np. Pn trening Wt wolne Śr trening Cz wolne Pt trening Sb wolne Nd wolne A po tych 8 tygodniach zrób sobie 5-6 dni przerwy byle nie pełny tydzień i znowu rób ten sam plan, ale tym razem zwiększ w każdym ćwiczeniu liczbę serii o [...]
Za dwie godziny idę ćwiczyć. Nie wiem co będzie dalej. Zmiana pracy i jak to będzie wyglądało. Ile będę miał czasu na ćwiczenia? Plecy bolą jakbym dźwigał 3 razy więcej. Kendrick Farris Kendrick jeszcze jako wszystkożerca wystartował na igrzyskach w 2008 i 2012 roku w kategorii wagowej 85 kg. W 2014 roku zaczął stosować dietę wegańską. Jednak to [...]
Oż Ty mały sk***ysynu, fronty zaraz po ciągach... Po co posty 24-godzinne, asceza, oczyszczanie z toksyn, stałeś się ortodoksyjnym chrześcijaninem? A może każde Twoje piórko chce się połączyć z atomami wszechświata i liczysz że Ci się 3 oko - to kakaowe - otworzy? Są i tacy, którzy robią fronty przed martwym ciągiem. I co Ty na to? Za bardzo w [...]
http://www.sfd.pl/temat192239/strona2/ - moja propozycja treningu, ale jak ty sie mnie pytasz dlaczego powinenes cwiczyc nogi to sie zastanawiam czy ci odpowiadac? A co to nogi niby sa? Ales mnie wpienil(nie ty pierwszy zreszta, ktory nie musi cwiczyc nog).
No dokladnie w przemysl co bedzie suma sumarum najlepsze dla cb ;] silki mozesz w każdej chwili wrocic,we wloszech tez da sie cwiczyc ale silka to pewnie twoje najmniejsze zmartwienie ;/ ;]
siema, pracuje fizycznie ale nie na etat, nie wiem jak to wszystko sie poukłada, na dzień dzisiejszy wyglądam bardzo słabo pospadały obwody o definicji jakiejkolwiek nie ma mowy, czuje się gorzej niż zle i nie mam hajsu, padaka jednym slowem, ale jak skonczą mi sie zlecenia to zaczynam ćwiczyć w domu bo dostepu na silownie nie mam ani zadnych [...]
Mnie też męczy i dziś nie ćwiczyłem. :/ Współlokatorzy chorzy, do tego jazda rowerem. Ja bez antybiotyku póki co. Mam nadzieję, że w poniedziałek będzie już można ćwiczyć
Obli, miło to słyszeć :-) Przysiadu z obciążeniem nie mam w planie, mam tylko goblet, ale ten z cc przy ścianie będę sumiennie ćwiczyć, bo wreszcie po takim czasie wiem o co się rozchodzi %-) A pomiary przed dniem dziecka :-) Zapomniałam do pomiarów dopisać, że waga 71,3 więc 1,3kg na minusie (spadek godny vitalii \-) ) 14 IX DT Dzien 4. 0. [...]
Dokładnie, ktoś kto wymyślił ten plan zrobił go od 1 poziomy z jakiegoś istotnego powodu.. I wydaje mi się że jak się chce ćwiczyć i lepiej wyglądać to powinno się ćwiczyć całe ciało a nie tylko wybrane części, a trening Lafaya daje takie efekty. A co do kreatyny to wydaję mi się że nie jest ona do niczego potrzebna, a już na pewno nie na początku.
[...] dwa tygodnie to inny zakres powtórzeń- jedenie przez ostatnie 4 tygodnie wykonuje się 5 powtórzeń Jezeli twój max dla 15stu powtórzeń wynosi 50 kg to tym ciezarem masz cwiczyc na ostatnim (6 treningu) w minicyklu 15stek. "czekam na odp poniewaz chodzi mi o to zeby zaczac cwiczyc nim w ten poniedzialek" -- a czy słyszałes o SD? :) [...]
Witaj ! Co do intensywności treningów proponuję rozłożyć to na dni - tzn. jednego dnia rób trening intensywny - do załamania mięśniowego a kolejnego dnia zrób lżejszy trening.W ten sposób dasz mięśniom wytchnąć :) Nie możesz forsować się zbytnio na siłowni jeśli dodatkowo zasuwasz na kick boxing.Co do ilości powtórzeń w serii - nie mogę Ci podać [...]
to raczej MIT. brzuch trzeba cwiczyc jak kazda inna partie! ktos kto ci toi powiedział pewnie myslał ze jak sie ma diete na mase (dzieki ktorej mozna zyskac troche tłuszczyku) i kraty na brzuchu nie widac, to nie ma co go cwiczyć. jedno jest pewne. MYSLAŁ ŹLE miesnie beda sie rozwijały, tylk9o ze beda mniej widocznebo pod tk. tluszczowa, a jak sie [...]
a czy moge cwiczyc dalej wg planu (co sobote) czy tez troche moze poczekac z wyciskaniami i podciaganiami sztangi (wieksze ciezary), bo bol nie "trzyma" mnie caly czas, a jedynie w tych sytuacjach co mowilem i wrazenie jest takie, jakby wychodzil z wnetrza kosci (prawa reka). no i sorki ze zadaje takie pytania i moze bezsensu opisuje, [...]
[...] Podciaganie na drazku 5. Jakies wioslo 6. Wyciskanie na barki 7. Jakies uginanie na biceps NIEKONIECZNIE, JEZELI JUZ TO LEKKO 8. Cos na triceps JW A tak w ogole jak chcesz cwiczyc fbw moze zainteresuje Cie HST? Poczytaj w Alternatywnej Drodze Jednak jesli ma to byc zwykly fbw rozklad powtorzen polcem taki Pn 15 Sr 10 Pt 5 Zmieniony przez - [...]
aha, mam jeszcze jedno pytanie co do tego treningu, lepiej bedzie ćwiczyć pon A śr B pt B i w pon znów A sr B... tak bym ćwiczył 4 tyg a potem BAB i znów 4 tyg czy lepiej ABABABA... czyli pon A sr B pt A pon B sr A pt B... i tak bym 7-8 tyg cwiczył i jak jest lepiej? prosze o odp, z góry dzięki